ごきげんよぉ、ビビーです♪
今日は、最近の私のお食事、おやつ事情について書くわ
先日、生まれて初めて人間ドッグに行ってきたのだけど
コレステロール値が物凄く高くて( ﾟдﾟ)
改めて食事の見直しをする事にしたの、禁酒、禁煙は、一旦置いておくわねw
元々コレステロール値が高い物は、小さい時からそんなに好んで食べていないのだけど、遺伝的体質でどうしても高くなってしまうから、人一倍気をつけないといけないの🥺
そんなわけで最近は、よりストイックな食事制限を始めたわ
食事は、昼食と夕食の1日2食🍚
納豆と玄米入りご飯がベース
納豆には、タレとからしは入れないのがポイントよ
タレにも添加物が入っているから、普通のお醤油を少量混ぜた方がベスト
あとは、LDLコレステロールを下げる事で有名なキャベツ、トマト、ブロッコリーなんかを毎日食べる様にしてるの
スープにしたり、サラダにしたり、温野菜にしたりして
それから、コレステロール値が高い卵は極力食べない様にしてる(好きだけど)
おやつはと言うと
食べないのが一番なんだけど、それでも食べたくなるのが人の性♪(´ε｀ )
そんな時は、脂質や糖質が少ない物を選ぶ様にしているわ
成分表は必ずチェック👀
洋菓子より和菓子が基本ね
ポテトチップスは厳禁よ❗️
ショートニングやマーガリンが必ず入っている菓子パンなんかもってのほか❗️
そんな感じで、選り好みしていたら
食べられる物がえらい少ないじゃない😭
んもー😥
でもね、ストレスにならない様に
週末だけは、好きな物を食べているのよ☺️
あとは、コレステロールを下げるサプリに頼ってる
色々調べて、ひとまずこれを選んでみたの
悪玉コレステロールを下げる
コレステ生活
果たして効果はいかほどかしら。。。
皆さんも健康と美容の為に食生活、意識気してみてね
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