コレステロール値を下げたいでしょ?!【ビビーがやっている事】

Beauty

ごきげんよぉ、ビビーです♪

今日は、最近の私のお食事、おやつ事情について書くわ

先日、生まれて初めて人間ドッグに行ってきたのだけど

コレステロール値が物凄く高くて( ゚д゚)

改めて食事の見直しをする事にしたの、禁酒、禁煙は、一旦置いておくわねw

元々コレステロール値が高い物は、小さい時からそんなに好んで食べていないのだけど、遺伝的体質でどうしても高くなってしまうから、人一倍気をつけないといけないの🥺

そんなわけで最近は、よりストイックな食事制限を始めたわ

食事は、昼食と夕食の1日2食🍚

納豆と玄米入りご飯がベース

納豆には、タレとからしは入れないのがポイントよ

タレにも添加物が入っているから、普通のお醤油を少量混ぜた方がベスト

あとは、LDLコレステロールを下げる事で有名なキャベツ、トマト、ブロッコリーなんかを毎日食べる様にしてるの

スープにしたり、サラダにしたり、温野菜にしたりして

それから、コレステロール値が高い卵は極力食べない様にしてる(好きだけど)

おやつはと言うと

食べないのが一番なんだけど、それでも食べたくなるのが人の性♪(´ε` )

そんな時は、脂質や糖質が少ない物を選ぶ様にしているわ

 

成分表は必ずチェック👀

洋菓子より和菓子が基本ね

ポテトチップスは厳禁よ❗️

ショートニングやマーガリンが必ず入っている菓子パンなんかもってのほか❗️

そんな感じで、選り好みしていたら
食べられる物がえらい少ないじゃない😭

んもー😥

でもね、ストレスにならない様に
週末だけは、好きな物を食べているのよ☺️

あとは、コレステロールを下げるサプリに頼ってる

色々調べて、ひとまずこれを選んでみたの

悪玉コレステロールを下げる
コレステ生活

 

果たして効果はいかほどかしら。。。

皆さんも健康と美容の為に食生活、意識気してみてね

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